生活習慣での足のむくみを緩和するための対処法
次のようなことに注意しながら、日常生活を送るようにしましょう。
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歩く習慣をつける。
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長時間の立ったままや
座ったままの
姿勢を
続けないように心がける。 -
正座を
できるだけ避ける。 -
局所的に
足を締めつけない。 -
クッションなどを用いて、
足を心臓より
少し高めにして寝る。 -
スキンケアを行い、
足を清潔に保つ。
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- 足関節の運動
- 椅子に座り、両足のつま先だけを床につけてかかとを上げ、次に、かかとだけをつけてつま先を上げます。この動きを数回、くり返します。デスクワークの合間などに、足首を柔らかくほぐしましょう。
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- 立ち姿勢が多い場合は？？
- 立ったままの姿勢が続くときは、1時間に一度その場で足踏みをしたり、屈伸をしたりするなど、意識的に足の運動をするように心がけましょう！
